Meny

close
Livsstil

Därför ska du äta mer rödbetor.

Ja ibland så kan man ju undra varför man inte ätit fler rödbetor i sina dagar?!

Eller druckit mer rödbetsjuice!

När man börjar undersöka näringsinnehållet lite närmare så är det verkligen en fantastisk läsning.

Hajpad och älskad rotfrukt tack vare sin förmåga att öka uthålligheten i musklerna, som i sin tur kan höja prestationsförmågan vid träning.

Visste du att dessutom att rödbetor är ett effektivt livsmedel för att sänka blodtrycket, tack vare sitt rika innehåll av nitrater?

Nitrater omvandlas till kväveoxid som gör att blodkärlen slappnar av och vidgas, vilket i sin tur främjar blodcirkulationen och sänker högt blodtryck.

Dessutom så är rödbetor en riktig”darling” vad gäller lever-rening.

Så bra och så välkommet tider som man gärna vill göra en detox och rensa ut det man inte vill ha kvar i kroppen.

Rödbetan främjar även utrensningen av giftiga metaller.

Gör en en enkel juice på citron och rödbeta din mixer.

Pressa citronen,  skala och skiva en rödbeta, tillsätt en till två dl vatten, mixa ihop till en bra konsistens.

Jag har kört mina rödbetor i min kallpress.

Skrubba eller skala betorna och gör detsamma med citronen. Pressa, drick och njut av alla nyttigheter.

Pulpan som blir över gör jag lite rödbetsbiffar av i morgon.

Åsa Waak Den nyttiga rödbetan

Livsstil

Därför älskar din kropp yoga och medveten andning.

Yoga handlar om att kombinera rörelse med andningen och hitta ett meditativt tillstånd att genomföra detta tillsammans.

Olika yogaformer kan kännas olika men målet är detsamma, att skapa balans i kroppen och i sinnet.

Yogarörelser bygger styrka i kroppen, syresätter kroppen, balansera nervsystemets båda sidor, det parasympatiska (lugn och ro) och det sympatiska (fight and flight) nervsystemet, balansera hormonsystemet, motverka stress.

En fantastisk sak med yogan är att lära sig acceptera nuet och  leva ”där fötterna står”. Andning i yogan hjälper dig att ta itu med det som händer just nu!

Om du är nybörjare i yogans värld, gör det lätt för dig.

Köp en yogamatta och rulla ut på golvet hemma, klicka in på Youtube och välj ett nybörjarpass. Börja med en kvart första veckan, utöka med tio minuter varje vecka tills du har en hel yogatimme.

Ge dig själv en en stunds yoga för att skapa balans i den dagliga stressen.

 

 

 

Sponsrat innehåll

Min bästa hud- och kroppsrutin

– Presenteras i samarbete med Conlo och dess varumärken Collan Liquid Beauty och Collan Liquid mobility –

Alla som har hängt med mig här ett tag vet att just kollagen är ett av mina absoluta måsten vad gäller kosttillskott.

Allt började med en värkande axel för en sisådär fem-sex år sen. Jag gjorde alla ”rätt” vad gällde träning, naprapat, vila osv. Till slut efter mycket googlande så beslutade jag mig för att testa kollagen.

Kollagen är ett protein som består av bindvävsceller, fibroblaster. Det utgör  runt 30% av kroppens totala proteinmassa och hela 80% av bindväven. Man skulle kunna likna cellerna som ett slags klister som håller samman kroppen. Kollagen skyddar också din hud och bildar en slags barriär mot gifter och andra skadliga ämnen.

Kroppen är duktig på att själv tillverka det den behöver för att reparera vävnad som blivit skadad, men från cirka 25 års ålder börjar den egna produktionen att avta, sakta men säkert. Ni vet när man börjar att känna sig stel i kroppen och när huden tappar elasticitet, ja då har man tappat en del av sin kollagenproduktion.

Så snart som jag började med mitt kollagenpreparat märkte jag skillnad redan efter 14-dagar. Värken i axeln började släppa och jag kände mig mjukare i leder och bindväv. Oändligt tacksam över detta upptäckte jag även en annan väldigt uppskattad biverkning: min hud blev både jämnare och klarare i tonen, dessutom känns huden ”stunsigare” och mindre torr. Kollagenet sätter nämligen fart på den egna hudförnyelsen. Något som tacksamt tas emot med ett leende.

Jag kan väl säga att jag aldrig kommer att ge upp detta fantastiska kosttillskott! Och jag är så glad över att det numera verkligen har blivit ”upptäckt” och hyllat. För jag lovar dig att för sex år sedan så visste inte många om vad kollagen var för något!

Nu har jag haft nöjet att få testa en ny innovativ kollagen-produkt från det svenska företaget Conlo, som passar mig som handsken. Den är lätt att väva in i morgon- eller kvällsrutinen vilket är välkommet.

Collan Liquid Mobility har en smart sammansättning av kollagen, glukosamin, kondrotin, D-vitamin, MSM, L-karnitin, och gurkmeja, allt för att hjälpa kroppen och dina leder att hålla sig smidiga och rörliga.

Åsa Waak

Collan Liquid Beauty är ett kollagenpreparat för dig som vill ge din hud en riktig boost av näring. Den har en kraftfull sammansättning av kollagen, hyaluronsyra, biotin, silica, B och C-vtamin. Allt för att ge huden den hjälp den behöver.

Åsa Waak

Båda preparaten ger en ordentlig dos av lättupptagligt kollagenhydrolysat från gräsbetande kor. Den är flytande och har en frisk bärsmak. Jag har min flaska i badrummet och tar en dos innan jag går och lägger mig. Sen kör jag numera varannan gång av preparatet. Först en flaska Mobility, sen en flaska Beauty. Kan aldrig bestämma mig för vad som är viktigast!  Känner bara att det här hamnar där det ska vara.

Vill DU testa produkten? Under kommande veckan så får du hela 25% rabatt på Collan  – handla här och uppge koden: åsa25