Du behöver inte köpa dyra gymkort eller träna på specifika tider. Använd din egen kroppstyngd eller köp dig ett par hantlar.

Hur du än väljer att träna så se till att sätta igång nu. Inte sen.!!

10 min om dagen eller typ en halvtimme ett par tre gånger i vecken. Välj själv, men se till att göra det!

Ja varför ska man styrketräna då??  Listar 10 anledningar, men jag skulle nog kunna få ihop 40 st till om jag tänkte efter.

Om alla hade upplevt vilka fysiska fördelar en stark kropp kan ge vardagen, så skulle nog betydligt fler prioritera styrketräning.

Hur som helst vi börjar med 10 st:

1. Din hjärna mår toppen av styrketräning, din koncentrationsförmåga ökar och ditt minne förbättras.
2. Du känner dig starkare mentalt.
3. Dina muskler formas vilket gör att kläderna sitter bättre.
4. Du blir mer motiverad att äta mer hälsosamt.
5. Styrketräning minskar smärta och värk.
6. Du ökar din benmassa.
7. Du får en bättre hållning vilket ofta bidrar till en bättre andning.
8. Du får ett lägre blodtryck.
9. Du får ett starkare immunförsvar.
10. Du får en ökad ämnesomsättning.

Saker som ser likadana ut så är iallafall det mina rutiner, framförallt vad gäller min PW, den ser jag till att behålla, alltid!!

Utom när när jag har corona då förstås. 😉

I ur och skur, i sol och hetta, trött eller pigg, ledsen eller glad…Ja det spelar ingen roll, jag snör på mig skorna och ser till att PW milen blir av varje morgon!

Beslutet om att ge kroppen den starten varje morgon började för många år sen nu.

Tufft till en början pga knä och fot operationer.

Tufft att inse att jogga som jag alltid gjort var jag än har befunnit mig, var för all framtid uteslutet!

Är nu så oändligt tacksam över att min kropp fungerar och mina trasiga knän och fötter har läkt.

Tacksam över livsenergin som stiger för varje steg jag tar.

Jag började med blygsamma två kilometer sen ökade jag när kroppen var mogen för det.

Kom ihåg att det finns inget facit för vad som är rätt eller fel vad gäller träning. Skräddarsy vad som passar just dig!

Men se till att använda din kropp på ett sätt som den faktiskt är skapt för, att röra sig.

Allting började med  operationer av två trasiga och välanvända knän för fjorton år sedan. Efter att varit en notorisk joggare var jag än befunnit mig i världen så tog det plötsligt tvärstopp.

Joggandet var definitivt över för min del. Det var då jag skapade en ny vana och rutin som jag med en dåres envishet har hållit fast vid sen dess.

En mil PW varje morgon!! Och hur än vädret är, rain or shine.

I arla morgonstund så snör jag på mig skorna och kör en mil snabb PW så svetten rinner. Det krävs en del viljestyrka och ”just do it” mood innan rutinen sitter. Men så här massor av år senare så känner jag en stor tacksamhet över mitt beslut.

Ja det blir ganska många mil när man börjar räkna!

Det här tycker jag ger en möjlighet att skapa en riktigt bra grundkondis, genom inte allt för avancerade grejer. Att ha detta som en grundplåt gör det dessutom betydligt lättare att ta till sig annan träning också, för uthålligheten och kraften finns där per automatik.

Men det gäller också att se till att ha vettiga träningskläder för olika årstider.

Så man aldrig kan skylla på vädret!

Vår och sommar är det väldigt enkelt att starta morgonen med PW men när höstvindarna eller vinterkylan biter tag i kinderna så krävs det lite mer av beslutsamhet och varma och funktionella kläder.

Så varför inte ta och starta en ny vana och lägg till en bra rutin i ditt liv.

Just NU i dag är en perfekt början!