Just begreppet ”positiv förankring” är något som många kan ha användning av när julen snart står inför dörren.

Julen kan ofta vara en utmanande period för dom flesta då alla ska, eller kanske vill, vara lyckliga och glittra. Gamla konflikter blir som nya förväntningarna höga och och stressen slår nya rekord.

Då kan det vara bra att träna på något som stärker och förankrar när känslorna kanske stormar lite väl mycket.

Börja träna i tid så du är väl förberedd.

Det här är en teknik som gör det möjligt att försätta sig i ett tillstånd som kännetecknar styrka, energi och balanserade känslomässiga omständigheter.

Gör så här:

✔️Sätt dig på en lugn plats, visualisera det lyckliga ögonblick eller platsen du vill minnas och koncentrera dig intensiv på den känsla du vill återuppliva.

✔️Koppla sen ett stimuli till den, som ett ord, en gest eller en bild.

Gör det som passar dig bäst.

✔️Gå tillbaka till den här stunden och känslan, gärna under meditation, som balanserar och stillar.

✔️Med lite övning kan du sen aktivera ditt ”ankare”och lugna tillstånd genom att upprepa orden, gesten eller bilden, för att på så sätt nå det balanserande  tillståndet.

Mellan glögg-mingel och julbord så är det ganska härligt att mixa ihop en grön juice gjord på slokande sallad som låg bortglömd längst in i kylen.

Mixade ihop den med en avokado, en handfull spenat, en bit broccoli, en apelsin och en ganska stor bit ingefära. Slängde till sist i en handfull valnötter, då mättar juicen bättre.

Fyllde på med lagom mycket vatten och mixade ihop.

Ikväll så ska göra världens  godaste chokladbollar med jul-feeling. Receptet kommer senare i veckan.

Happy Monday folks 🥳

Jag som KBT-terapeut, coach och kostrådgivare har haft nära och inspirerande samtal med min författarvän Anne Liljeroth 

Anne, den framgångsrika och effektiva kvinnan i kommunikationsbranschen, som blev utbränd och startades ny karriär som författare efter sin sjukskrivning.

Hon skrev den hudlösa och starka romanen ”Jag kan inte sluta gråta” år 2019.

Den handlar om den högpresterande Josefins tillvaro som rasar samman. Hon hamnar i sin egen värsta mardröm, för utmattning är något som drabbar andra och inte henne.

Nu är Anne aktuell igen med sin senaste serie om Danuta. Det har kommit två böcker i seien ”Ett rent helvete” och Ett rent samvete”. Två böcker som känns i både hjärta och själ. Levande, trovärdiga och framförallt mångfacetterade personporträtt.

Jag och Anne har stött och blött olika problem som drabbar oss alla i en eller annan form. Det har resulterat i en mängd kortare filmer, där vi delar med oss om våra tankar och funderingar.

Vi pratar om det svåra om att hitta rätt och hitta sig själv…och om konsten att slippa få hälsoångest!!

Mycket baserat på Annes böcker som speglar mycket av vår tids dilemma, och inte minst om att känna sig otillräcklig.

Kika in på våra instagram där vi en gång i veckan delar nya avsnitt.

Följ oss båda där så missar du ingenting. @anneliljeroth  @asa_waak

Hoppas att våra samtal kan ge dig någonting värdefullt att fundera på.