Meny

close
Livsstil

Duscha kallt-och må bättre.

För dig som inte har möjlighet…eller viljan, att bada ute så här års, kan faktiskt, i sitt eget badrum få samma hälsoeffekter som vid vinterbad.

Men vad gör det då för hälsan det här med kallbad eller en riktigt kall dusch?

✔️ Pigghet– när kroppen utsätts för stress (och en rejäl kallchock som här) så slår ditt hjärta snabbare och stimulerar en snabbare andning, vilket i sig sätter igång kroppen och minskar trötthet. Dessutom så utlöser kroppen endorfiner som får oss att må bra.

✔️Ökat självförtroende– bara att utmana sig i kalla bad eller kalldusch sätter igång hjärnan, minskar negativa känslor, minskar risken för depression tack vare utsöndringen av noradrenalin. Och vem i all världen skulle inte vara stolt över sig själv efter ett vinterbad?

✔️ Minskar spänningarna i kroppen– När venerna i kroppen dras ihop av kylan så elimineras gifter från blodomloppet, vilket i sig minskar inflammation i vävnader. Något som man gärna tyvärr samlar på sig i spända områden.

Ja vad säger du, ska vi testa en period. Själv tänker jag ta mig en så kall dusch som nu det går här i Thailand.

Stå i den kalla duschen och räkna till 30,  och kanske om jag är riktigt modig ända till 60!

Vi får se hur det går.

Livsstil

Mixa dig i form !

Värdens enklaste sätt att få i sig massor av grönsaker är att mixa ihop en riktig härlig och god smoothie.

Många tycker att dom inte hinner fixa det på morgonen och upplever att det verkar krångligt.

Gör det enkelt för dig.

Se till att du alltid har djupfrysta grönsaker och bär hemma i din frys.

Hemma i min frys finns det alltid hackad grönkål, gröna ärtor, broccoli, avokado och rödbetsklyftor som grönsaksbas.

Sen har jag alltid blåbär, lingon, hallon och ibland björnbär.

Två saker som alltid finns i kylskåpet och till 90 % finns med i alla smoothies är färsk gurkmeja och ingefära. Dom två sakerna håller sig läge i kylen.

Då har du en riktigt bra bas hemma.

Lägg sedan till färska grönsaker, frukt eller bär, allt efter smak och tycke.

Vet jag om att nästa dag kommer att bli superstressad så ser jag till att mixa en laddning med välgörande smoothie redan kvällen innan.

Ser till att hälla upp det ända upp till locket på flaskor så håller det sig lite bättre.

Här har jag gjort en riktigt god och mättande smoothie, den är nästan som en hel måltid.

Jag mixade 1 dl fryst broccoli (fryst), 1 dl böngroddar (färska), 1dl avokado (fryst), en bit skalad färsk ingefära och en bit gurkmeja. Till sist så gröpte jag ur 2 passionsfrukter och fyllde på med lagom mycket vatten. Mixa ihop.

Vill du ha en krämigare smoothie så tillsätt en handfull nötter eller mandlar. Om du har blötlagt dem innan så får du en riktigt fluffig och krämig variant.

Livsstil

Kallt ute + torrt inne = drick mer vatten!

Så här års är det många som glömmer bort att dricka mer vatten.

Gör inte det!

Det är nämligen så att du minskar risken av att drabbas av förkylning om du dricker vatten.

I halsen näsan och munnen finns slemhinnor försedda med antikroppar som bekämpar virus och bakterier som du kan få i dig via mat eller luften. Om du inte dricker tillräckligt så torkar slemhinnorna lätt ut och du kan lättare drabbas av infektioner.

Uttorkning drabbar inte bara dina slemhinnor, den påverkar även din koordination och koncentrationsförmåga.

Har du inte tillräckligt med vatten i kroppen så lånar den från blodet istället, vilket i sin tur minskar syresättningen och gör dig tröttare.

Du kan dessutom förebygga njurstensanfall genom att dricka ordentligt med vatten. Vätskan gör att urinen förtunnas och motverkar att det bildas saltkristaller som i en förlängning kan utvecklas till njursten.

Som det här inte var nog med fördelar av ett flitigt vattendrickande!

Nej det finns fördelar för huden också. Fyller du på dina hudceller med vatten så håller huden sig mjukare och mer elastisk. 

Så fyll genast på en vattenkaraff och ställ vid din arbetsplats! Du behöver ca 2 liter vatten per dag.

Jag brukar ”pimpa” min karaff med lite olika smaker.

Idag fick det bli några kvistar mynta och lite björnbär.

Snygg och god blandning tycker jag.

Åsa Waak