Vilken härlig sommar vi fick. Dom flesta av oss har fått tid för återhämtning och lata dagar.

Men nu är det dags att komma igång med rutiner och träning igen.

Varför inte starta lite mjukt att powerwalks eller varför inte göra det till en träningsform?

Jag kör den här träningen varje dag och får upp pulsen ordentligt.

Ett riktmärke är att ta långa kliv.

Se till att svinga armarna och håll upp huvudet så är det lättare att få upp farten.

Jag brukar säga att du ska från början nätt och jämt kunna ha en konversation utan att bli andfådd.

Behöver du lite mer pepp om varför du ska sätta på dig träningsskorna och ge dig ut så har du det här:

1. Världens enklaste träning som i princip alla kan göra, dessutom är skonsam för kroppen.

2. Du har många av joggingens fördelar, du bränner kalorier, ökar konditionen utan att belasta höfter och knän.

3. Lätt att anpassa till ett hektiskt schema. Gå till jobbet, ut och gå på lunchen eller varför inte ha”promenad-möten”.

4. Du slipper ha dåligt samvete för ett eventuellt oanvänt gymkort, och slipper passa tider för träning.

5. Du stärker ditt immunförsvar.

6. Du sänker blodtrycket och ökar syreupptagningsförmågan. Dessutom så stabiliseras också ditt blodsocker.

7. Perfekt återhämtning om du styrketränar.

8. Skapa din egen power hour. Lyssna på podcast eller på böcker.

9. Du triggar igång hjärnan att vara kreativ. Passar bra om du behöver lösa problem av något slag.

10. Din kropp producerar serotonin under en powerwalk. Serotonin är ett må-bra-hormon som frisätts vid motion. Dessutom så är det stressreducerande.