Börjar det bli dags att kavla upp ärmarna och skapa nya lite nya rutiner?

 Testa den smarta 80/20-metoden!

”Inget är så nyttigt att du alltid kan äta det, men inget är heller så onyttigt att du aldrig kan äta det.”

Det här är vad 80/20- metoden handlar om.

Att leva åttio procent nyttigt och bra, och ha typ tjugo procent för lite mer ”fria val”.

✔️Att skapa vettiga rutiner i vardagen vad gäller mat och träning. Tänk på att planering är a och o för att hålla fast vid bra rutiner.  Som att se till att träningsväskan är packad, planera för mellanmål och middagsmat osv.

✔️Ät hälsosam mat under 80 procent av tiden, och de resterande 20 procenten, väljer du det som kanske kvalar in bland det mindre nyttiga. Du ska kunna äta allt men med måtta.

✔️Se till att röra på dig varje dag. Glöm inte att vardagsmotion är väldigt enkelt att väva in i det du gör varje dag . Ta trapporna, gå av en eller två hållplatser tidigare, ställ bilen och ta cykeln istället. Kanske en kvällspromenad istället för Netflix.

✔️Slarva inte med sömnen. Testa att ge dig själv en extra sovtimme varje natt under en vecka, och känn efter hur mycket det kan påverka dig och ditt mående!

✔️Håll stressen i schack och ge dig själv en vettig återhämtning varje dag. Har du testat att meditera i tio minuter om dagen? Om inte…gör ett försök.