Meny

close
Livsstil

Ge dig själv lite kärlek och selfcare.

Ge dig själv små dagliga ritualer av egenvård, både mentalt och fysiskt.

Här kanske det inte handlar så mycket om ansiktsrutiner…som är nog så viktiga dom med…utan mer om dagliga ritualer som ger kraft åt både kropp och hjärna.

Som t.ex att inleda mornarna med en stunds meditation, att gå till sängs vid samma tidpunkt varje kväll, att träna mer funktionellt och allround och varför inte testa en digital detox på helgerna.

Små förändringar, som dom små upprepade valen, det är det som ger långsiktiga effekter. Hitta ”selfcare-ritualer” som passar dig.

Här kommer lite förslag:

  • Få kontakt med naturen på något sätt varje dag. Välj vad som passar dig, skogspromenad, promenad i parken eller ett isbad. Eller kanske bara pyssla om dina växter hemma.
  • Se till att få skratta varje dag. Just skrattet har en mängd positiva effekter på oss. Förutom att det skänker livskvalitet i stunden så förbättras även hjärt och kärlfunktionerna och ditt immunförsvar stärks.
  • Ät mat som boostar kropp och hjärna optimalt. Massor med grönsaker och frukt förstås, ju mer färgrikt desto bättre. Fet fisk som ger massor av omega-3, och nötter och fröer som ger bra fetter och mycket protein. Dra ned på mjölmat, processad mat, socker och rött kött.
  • Ge tid för andningen. Kroppen klarar sig länge utan mat, ca tre dagar klarar man sig utan vatten, men när det kommer till just andningen klarar nästan ingen att inte kunna andas, mer än tre minuter. Djupa andetag genom näsan och ned i buken ger kroppen en möjlighet att på ett effektivt sätt bli av med slaggprodukter som koldioxid och andra gifter. Du sänker per automatik stresshormonerna i kroppen och ökar våra må bra -hormon oxytocin och serotonin.
  • Rör på dig. Glöm inte att just vardagsmotion är värt oändligt mycket. Ta trapporna, gå av två hållplatser tidigare, träffa kompisen och ta en PW tillsammans. Väv in små bra vanor varje dag.
  • Ta en dag i veckan som du ger dig själv en spa-ritual. Ta ett bad, lägg en ansiktsmask, ge dig själv lite fotmassage. Ge din kropp lite uppmärksamhet och omvårdnad.
Livsstil

Enkelt och nyttigt till eftermiddagsfikat.

Enkelt och nyttigt!

Mina två ledord som funkar minst sagt på dessa godingar.

Gör så här:

Mosa två bananer, blanda i en dl hampafrö och en dl kokosflingor. Bland ihop och rulla i kokosflingor. Grädda i ugnen i ca 15 minuter på 200 grader.

Banan innehåller massor av kalium. En nyckelspelare vad gäller kroppen till återhämtning och att hålla blodtrycket på en bra nivå.

Kokosflingor ger dig bra fetter och nyttiga fibrer. Dessutom innehåller kokos både kaprinsyra och laurinsyra som är både bakterie-och virushämmande.

Hampafrön innehåller hela 25 procent protein och är också en superkälla till magnesium, zink och järn.

Ett perfekt glutenfritt och sockerfritt alternativ till fikat, som dessutom fyller på med lite extra bra och användbara saker för kroppen.

Om du inte har hampafrö inom räckhåll, ta två dl kokosflingor istället för en.

Recension

Testat: Kora Organics Noni Night AHA Resurfacing Serum

Ett par gånger i veckan brukar jag ”städa” huden lite extra. Jag peeelar, lägger en mask och någon form av syra.

Under en månads tid så har jag använt Kora Organics Noni Night AHA Resurfacing Serum, ett nattserum som innehåller naturliga AHA- och BHA syror.

Det här är ett serum som har en krämig konsistens, doftar gott och går snabbt in i huden.

Normalt sett så brukar min hy ha svårt med syror, den blir röd och känslig. Med det här serumet så var det en helt annan sak. Ingen röd hud överhuvudtaget!

Så för dig som har en känslig och kanske tunn hud kan det här vara ett bra alternativ.

Den har återfuktande egenskaper och är en högpresterande produkt.

Huden känns mjukare och jämnare i hudtonen.

Jag gillar verkligen Kora Organics flesta produkter men den här står nog högst på prispallen.

Betyg 5/5