Själva grunden för just en detox är att äta och dricka livsmedel som sänker inflammationen i kroppen.

Förenklat så handlar det att ta bort det som belastar kroppen och tillföra ordentligt med näring och rent vatten.

Och det du behöver handlar du på din lokala matvaruaffär. Det behöver inte vara svårare än så.

Sen kan det vara bra att stötta reningsprocessen i kroppen med tillskott som man kan behöva i perioder.

Jag tror att man borde förenkla själva begreppet detox och göra om det till någonting mer vardagsnära, något som är tillgängligt för alla.

Om man dessutom lägger till aktiviteter som stärker kroppen, som någon form av träning så ger det oftast större resultat än vad man kanske hade förväntat sig.

Och såklart inte glömma bort den viktiga återhämtningen gärna i form av meditation, för att också kunna förstå och tyda kroppens signaler på ett bättre sätt.

Enkla knep för att hjälpa kroppen på traven är:

  • Öka ditt vattenintag och se till att du får i dig ca 1,5-2 liter rent vatten per dag. Det hjälper dina njurar och lever att städa och spola rent.
  • Prioritera frukt och grönt i alla färgnyanser och försök att hålla dig till övervägande vegetarisk kost.
  • En grön juice varje dag gör det lättare att få i sig ordentligt med grönsaker.
  • Välj örtte framför kaffe
  • Tänk också på dra ned konsumtionen av pasta, bröd och socker.
  • Bra saker att äta under en detox är att istället för 🔝 saker öka intaget av gryn, fullkorn och rotfrukter.

 

Känner du att du vill förstärka din detox ytterligare så lägg till några kosttillskott. Gärna så naturliga som möjligt.

När jag pratar om ”naturliga kosttillskott” så tänker jag på tillskott som är som ”mat”, men i en mer koncentrerad form. Olika bärpulver, eller helst mer åt det gröna hållet som t.ex:

Vetegräs eller korngräs,

Deras innehåll av basbildande mineraler bidrar till kroppens syra-bas balans och höjer kroppens PH- värde vilket i sin tur motverkar inflammationer i kroppen. Dessutom har båda sorterna ett högt innehåll av vitaminer, mineraler och renande klorofyll.

Här kan du läsa lite mer om vetegräs.

Alger som chlorella och spirulina,

är saker som också passar utmärkt vid en detox.

Förutom ett otroligt högt näringsinnehåll så är dom också rika på omega-3 och högvärdigt protein.

Här kan du läsa mer om just chlorella.

Och tänk på att vänja kroppen sakta med olika kosttillskott, alla reagerar olika.