Just begreppet ”positiv förankring” är något som jag jobbar mycket med med mina klienter.

Något som stärker och förankrar när känslorna stormar.

Det här är en teknik som gör det möjligt att försätta sig i ett tillstånd som kännetecknar styrka, energi och balanserade känslomässiga omständigheter.

Gör så här:

✔️Sätt dig på en lugn plats, visualisera det lyckliga ögonblick eller platsen du vill minnas och koncentrera dig intensiv på den känsla du vill återuppliva.

✔️Koppla sen ett stimuli till den, som ett ord, en gest eller en bild.

Gör det som passar dig bäst.

✔️Gå tillbaka till den här stunden och känslan, gärna under meditation, som balanserar och stillar.

✔️Med lite övning kan du sen aktivera ditt ”ankare”genom att upprepa orden, gesten eller bilden, för att på så sätt nå det önskade tillståndet.

Åsa Waak KBT-terapeut