Yoga handlar om att kombinera rörelse med andningen och hitta ett meditativt tillstånd att genomföra detta tillsammans.

Olika yogaformer kan kännas olika men målet är detsamma, att skapa balans i kroppen och i sinnet.

Yogarörelser bygger styrka i kroppen, syresätter kroppen, balansera nervsystemets båda sidor, det parasympatiska (lugn och ro) och det sympatiska (fight and flight) nervsystemet, balansera hormonsystemet, motverka stress.

En fantastisk sak med yogan är att lära sig acceptera nuet och  leva ”där fötterna står”. Andning i yogan hjälper dig att ta itu med det som händer just nu!

Om du är nybörjare i yogans värld, gör det lätt för dig.

Köp en yogamatta och rulla ut på golvet hemma, klicka in på Youtube och välj ett nybörjarpass. Börja med en kvart första veckan, utöka med tio minuter varje vecka tills du har en hel yogatimme.

Ge dig själv en en stunds yoga för att skapa balans i den dagliga stressen.