Meny

Bada bort din stress!

I många kulturer så har man i alla tider använt sig av renande bad för både kropp och själ! Antikens läkare talade redan då om badandes läkande egenskaper, och många av dagens läkare instämmer. Ett hett bad höjer till en början pulsen och kroppstemperaturen. För att avleda värmen så börjar du svettas, vilket är ett sätt för kroppen att bli av med giftiga ämnen. Cirkulationen ökar och blodkärlen utvidgas, vilket i sin tur har en blodtryckssänkande effekt. Blodtryck och stress-dämpande åtgärder kan vi väl alla ha lite nytta av så här års!!

Ett eget detoxbad är lätt att att göra. Jag har fyllt badkaret med hett vatten och en deciliter epsomsalt. Att tillsätta epsomsalt i ditt bad är ett bra sätt för att balansera dina magnesium-depåer på. Magnesium är den mineralen som kroppen blir storkonsument av vid stress! Magnesium hjälper också till att produceras vårt ”må-bra-hormon” serotonin. En mineral som är bra att ha mycket av helt enkelt! Jag har också skurit frukt och örter, av det som passade mina behov just idag! Apelsin, citron, timjan och ingefära. Doften i badrummet är helt ljuvlig!

Vackert som en tavla och med massor av verksamma egenskaper! Apelsinen avsöndrar en doft som verkar avslappnade. Citron är renande. Timjan är starkt bakterie och virushämmande. Dessutom bygger den upp kroppens immunförsvar! Och några bitar av ingefära som är både värmande och inflammationsdämpande.

Att få krypa ned i det här doftande och välgörare badet i en halvtimme kan verkligen göra gott för kropp och själ!

Investera lite tid i dig själv!

Lättfixad och näringsrik frukost!

Få personer rynkar nog på näsan åt den här frukosten!

Snabb att fixa, god och mättande.

Skiva frukt av olika slag eller häll i frusen frukt och bär i en skål kvällen innan. Låt tina i kylen under natten.

Häll på en turkisk eller grekisk yoghurt och toppa med nötter frön och bipollen. Ringla sedan lite honung över hela härligheten. Snabbmat med hög poäng av näring!

Bipollen är riktigt bra superfood.

Fyllda med aminosyror, antioxidanter och massor av B-vitaminer. Just B- vitamin bränner kroppen massor av i stressfylld tider! Dessutom innehåller bipollen i stort sett alla kända enzymer som kroppen behöver.

Om det är första gången som du testar bipollen, prova några korn i munnen (för att kolla ev allergi!) om du inte märker någon retning så är det ok att äta.

 

Vad är magin med gröna drinkar?

Tyvärr finns det inget magiskt i sig, med gröna drinkar- det är bara ett otroligt smart och smidigt sätt att få i sig massor av gröna grönsaker på!

Magin ligger nog närmast i möjligheten att varje dag tillföra kroppen ett enormt tillskott på klorofyll, enzymer, mineraler, antioxidanter och vitaminer.

Det här är t.ex den mängd grönsaker som jag fick till mellanmål idag!

Massor av klorofyll som innehåller betydande mängder syre. Som i sin tur spelar stor roll för vårt immunförsvar och tarmflora. Ett starkt ”grönt kort” för bättre hälsa alltså!

Gröna grönsaker innehåller protein i form av aminosyror.

Gröna grönsaker ökar din förbränning och den kraftfulla gröna färgen ger dig en vacker hud.

Dessutom höjer klorofyllet ditt PH värde i magsäcken- bladgrönt gör kroppen mer alkalisk.

Ananas-lime-kål och spenat blev min gröna idag!

Den här mängden blev ca en halv liter grön juice, vilket jag tycker är en lagom mängd för mig att dricka per dag!

GREEN POWER!!

Testa och känn själv hur gröna magiska drinkar kan höja ditt hälsokarma rejält!

Bästa hjälpen i förkylningstider!

Nu verkar höst och vinterförkylningarna ha slagit till på allvar. Hur blir man snabbast frisk?

Det är en fråga som jag får väldigt ofta. Att ligga sjuk finns det ingen som varken accepterar eller har tid med idag!

Tyvärr är det ju så att kroppen behöver vila och återhämtning i sjukdomstider. En bra investering i ditt immunförsvar är att just…vila!

Gamla huskurer som är bra finns det en hel del av. Vissa mer effektiva än andra.

Gurgla i saltvatten

Koka ingefärste och drick varmt

Varma fotbad och fötter som hålls varma

Varma soppor

Det här och mycket mer, är bra saker att ta till i samband med vila.

Om du nu absolut inte har tid med det, prova dessa dunderkurer som brukar vara högeffektiva för dom flesta!

Oregatrex- en oreganooljeblandning som innehåller oreganoolja, cayenneolja och pepparmyntsolja. En otroligt potent blandning som är kraftigt antibakteriell och antiinflammatorisk. En riktig ”life-saver” i förkylningstider alltså! Oljan levereras i glasflaska med dropp-pimpett och vegetabiliska kapslar för dosering. Följ bruksanvisningen noga det är starka grejer! Oregatrex kan du köpa här

Mitt andra högeffektiva knep är gurkmeja. Denna fantastiska lilla rot! Jag brukar göra en en stor sats i kallpressen av typ 6-8 bitar färsk gurkmeja, två stora bitar ingefära, tre ekologiska citroner med skal, ett par äpplen. Kör i pressen och tillsätt sedan lite vegetabilisk olja och dra sedan några varv med pepparkvarnen över juicen. Häll över i en glasflaska och drick små shots under dagen. Jag brukar vara modig och toppa mina shots med chilipeppar för ökad förbränning!

Ni har väl redan hört till leda, om alla fantastiska egenskaper denna lilla rot besitter, men det tål att upprepas igen!

Kraftigt antiinflammatoriska egenskaper, en fantastisk antioxidant,  den motverkar parasiter och bakterier och den sägs även kunna hejda tillväxt av ovälkomna cancerceller. Den hjälper dig att höja ditt immunförsvar och håller inflammationsprocesser i schack.

Bra och användbara saker eller hur?!

För dig som inte vill juica din gurkmeja, köp pulver och skaka ihop med lite juice. Glöm inte att tillsätta olja och svartpeppar för bästa effekt! Välj ett ekologiskt pulver av god kvalité för bra effekt. Herb Hero är ett sånt märke!

Detox i badrumsskåpet!

När jag läste Hannah Sjöströms bok ”Naturligt Snygg” så väcktes ganska många funderingar om vad vi egentligen smörjer på vår hud. Eller tvättar våra kroppar och hår med!! Många vanor och ovanor som man kan titta lite närmare på.

Hanna har med sin bok givit oss alla en möjlighet, på ett lättfattligt sätt, att göra mer medvetna val. Boken lär oss också hur vi tänka och varför. Otroligt bra uppslagsverk kring olika ingredienser.

Nu är jag tillbaka i vårt underbara Thailand, och jag passar på att göra en total utrensning av alla mina ”stads-produkter”.

En riktig hard-core vad gäller rensning av samtliga produkter  kan jag lova!! Nu ska min hud få vila och detoxa i lugn och ro.

Så här får det se ut under en månads tid:

Ekologisk tandkräm

Deodorant av mineralsalter

Ekologisk dusch och body cream

Moringapulver som näringspulver för både in och utsida

Kokosolja för ansiktsrengöring och inpackning av hår

Sesamolja efter torrborstning

Body Bazars Rosenvatten, Arganolja och deras Rhassoul lera

Allt ekologiskt och inte belastande för kroppen!

Jag ser till att lägga en rengörande och närande mask en till två gånger veckan med den här trion. Jag blandar en renande lera, med rosenvatten till en jämn smet. Applicerar Arganolja på huden innan jag lägger masken, då jag har en känslig hud. Känns huden trött blandar jag i en tsk moringapulver för en extra näringsboost.

Egentligen är det väl helt naturligt att allt hänger ihop! Vad vi äter, vad vi smörjer på vår hud, hur vi bryr oss om oss själv och vår fantastiska och förlåtande Moder Jord.

Börja med att titta på vad dina produkter innehåller! Rensa bort och byt ut i en takt som passar dig. Våga testa att vara utan vissa saker som man tror är nödvändiga! Här kan du köpa Hannahs bok. Där har du en bok som vägleder och skapar medvetenhet.  Här finns Body Bazars underbara grejer och här hittar du Herb Heros Moringapulver som är toppen för både in och utsidan.

Blå dagar i solen!

Blå dagar kräver blå glass! Jag mixade ihop två frysta bananer med en bit färsk ananas. Kryddade med lite blå spirulina från Rawnice och smaksatte med lite pressad lime.

Ett superalternativ till sockerfylld vanlig glass! Använd någon fryst frukt som bas och ös på med ingredienser som du gillar! Jag tycker att frysta bananer” gifter sig” bra med många ”glassiga” saker som tex choklad, vanilj, bär i alla former, nötter och frön.

Prova dig fram och hitta din smak!

Vad är ”aktiverade” mandlar för någonting?

Så här funkar aktiveringen!

Genom att blötlägga mandlar och nötter i en lag av vatten och havssalt så kommer en fermentering och groddningsprocess igång. Efter det så torkas dom på svag värme. Varför görs nu allt detta bök undrar många?!

Växter har alla olika skyddsmekanismer för att inte bli uppätna. Mandlar och nötter (och fröer) har så kallade antinutrienter. Det är det som gör att många kan reagera med magont och andra magbesvär då dom äter mandlar och nötter. Antinutrienter fungerar nämligen som enzymblockerare. Skalen innehåller också fytinsyra som också är ett inbyggt skyddssystem för mandlarna och nötterna.

Du får ett bättre upptag av vitaminer och mineraler, som ett exempel tar man upp ca 30 % av näringen i mandlar om man inte blötlägger, om du blötlägger ökar du upptaget  (tillgängligheten) till närmare 70%.

Det är här som blötläggningen kommer in. Det är  alltså ett enkelt trick för att få bort antinutrienterna. Saltet gör det ändå mer effektivt i reningsprocessen.  En blötläggning imiterar naturens egna system. När de hamnar i vatten så lurar vi dem att tro att de har hamnat i jorden och ska börja att gro.

SÅ HÄR GÖR DU:

Skölj mandlarna, lägg i en glasburk, tillsätt ca en tsk salt och fyll på med vatten. Ställ mörkt med en kökshandduk över, i rumstemperatur i ca 8-10 timmar. Sila bort vattnet, skölj och och torka på låg värme utspridda på en ugnsplåt i mitten av ugnen på ca 50 grader. Det brukar ta ca 3-4 timmar. Du kan också torka över natten, men då i ca 30 grader, så tar det ca 8 timmar innan dom är torkade.

Om du inte har tid eller lust med det, köp dina mandlar aktiverade och klara på en gång! Jag har köpt mina på Gryningen, världens mysigaste och bästa riktiga hälsokostaffär! Gör ett besök nästa gång som du har vägarna förbi vetja!

Färgstark morgonjuice.

Kraftfull men fortfarande en sötma och en twist av lime, sätter smak för dagens kallpressade juice. Jag juicade två rödbetor, två päron och en lime med skalet på. Allt ekologiskt, då det ger ett högre näringsvärde! Dessutom behöver du bara skölja istället för att skala det du pressar! Det sitter massor av vitaminer i skalen, som du annars behöver skala bort pga besprutningar.

Juicen toppade jag med proteinrika hampafrö. Bra och god start på sista arbetsdagen för den här veckan!

Ha en härlig fredag, alla snyggingar där ute!