Dags för en ny vana? Att ägna sig åt  meditation i 10-30 minuter om dagen är ett genialt botemedel mot stress. Du får hälsoeffekter som stärker ditt immunförsvar, dämpar smärta, sänker aktiviteten i det sympatiska nervsystemet, och framförallt så faller mängden stresshormoner från hypofys och binjurar vilket i sin tur har en balanserande effekt på hela ditt hormonsystem!

Ja, hur gör man då?

Ett bra sätt att lära sig meditera är att fokusera på din andning. Följ med och bara iaktta din egen andning.

Jag brukar rekommendera mina klienter att ladda ned http://headspace.com

En av dom bästa meditations-apparna tycker jag. Du får 10 tillfällen gratis för att känna om det passar dig (du kan använda dig upprepade tillfällen av dessa 10 gånger!) sen kan du lösa medlemskap och botanisera runt i olika moduler. Det finns massor av olika ”packs”att välja på. Börja med basics och sen är det bara att välja vad som passar dig.

Välj en plats i ditt sinne, placera dig där och vila i det som är DU!

Vill du inte gå in och laga mat just nu? Men hungrig blir man ju liksom!

Mixa ihop den här ubernyttiga och jättegoda smoothisen på två minuter blankt!

Den här innehåller massor av grönsaker men bara en frukt. Sorry den innehåller ju två frukter om man räknar med limen. Hur som helst så innehåller den massor av nyttiga grönsaker, som gör dej både pigg och mätt. För att inte tala om mängden fibrer som du med lätthet slurpar i dig.

Det här är ingredienserna som jag mixade ihop:

En bit gurka, en avokado, lite grönkål, broccoli, groddar, persilja, en lime och en persika för sötma och syrlighet. Mixade med is och spädde med vatten och lite olivolja.

Nästan syndigt nyttigt (och gott). Och hur enkelt som helst!

Snabbt och lätt ut i böljan igen. Hoppas att du har en härlig söndag!

Är du sugen på lite  lättfixad glass eller en smoothie bowl? Dagens smak blev en riktig höjdare!

Jag mixade ihop en skivad fryst banan (låt den frysa i ca en timme) 1/2 di frysta lingon och 1/2 dl frysta hallon, Mixa ihop med lite kokosmjölk och smakade av med pressad lime och en liten dust av lakritspulver!

Vill du ha det som glass så späder du med mindre kokosmjölk!

Semestertider gör att man gärna vill släppa på rutiner. Hur många orkar och vill hålla på att juica på semestern tex? Nåja några orkar väl! Jag tar aktiv ”hjälp” av företaget WellNox. Där kan man köpa smarta bag-in-box lösningar med olika råsafter. Boxarna innehåller tre liter vilket motsvarar 6 flaskor eller ca 1 månads förbrukning. Du kan välja mellan rödbeta, lingon, granatäpple. Det finns en som har en blandning mellan lingon och rödbeta 50% av vardera är suuupergod!

Skål och njut nu av sommaren!

Nu är det en bra tid för att sakta ner och göra ingenting!

Om du ger dig mer tid för vila, så blir du mer lyhörd för dina inre behov och din individuella rytm.

Visste du att inom munkordnar från flera olika traditioner hittar man ”livsrecept” som består av åtta timmars sömn, åtta timmars arbete och åtta timmars ”vitea kontemplativa”, dvs att ge tid till det inre livet, tid till att bara var och att kontemplera. Ibland kan det vara bra att bara titta på hur gräset växer i lugn och ro utan din påverkan.

Vår älskade Miranda visste precis hur man gjorde!