Att vila utan ansträngning i det som är.
Dags för en ny vana? Att ägna sig åt meditation i 10-30 minuter om dagen är ett genialt botemedel mot stress. Du får hälsoeffekter som stärker ditt immunförsvar, dämpar smärta, sänker aktiviteten i det sympatiska nervsystemet, och framförallt så faller mängden stresshormoner från hypofys och binjurar vilket i sin tur har en balanserande effekt på hela ditt hormonsystem!
Ja, hur gör man då?
Ett bra sätt att lära sig meditera är att fokusera på din andning. Följ med och bara iaktta din egen andning.
Jag brukar rekommendera mina klienter att ladda ned http://headspace.com
En av dom bästa meditations-apparna tycker jag. Du får 10 tillfällen gratis för att känna om det passar dig (du kan använda dig upprepade tillfällen av dessa 10 gånger!) sen kan du lösa medlemskap och botanisera runt i olika moduler. Det finns massor av olika ”packs”att välja på. Börja med basics och sen är det bara att välja vad som passar dig.
Välj en plats i ditt sinne, placera dig där och vila i det som är DU!
-
Kommentarer