Stress, vardagsrutiner och jobbfokus kan lätt göra att man tappar lusten. Precis som hormonella problem och klimakteriesbesvär. Men visste du att det finns naturliga växter och örter som kan hjälpa lusten på traven? Kolla in naturens egna afrodisiakum: 

 maca lust Maca (Lepidium Meyenii)

Maca är en rotfrukt som växer i Anderna. På över 4 000 meters höjd hittar man den här knölen som också kallas för Peruansk ginseng. Den ska smaka som en blandning av pepparrot och palsternacka, men den är inte känd för att vara välsmakande. Vanligast är att man maler rötterna till pulver som kan tillsättas i smoothies, gröt eller olika joser (för att maskera smaken). Pulvret finns också i kapslar. Maca sägs ha en stärkande effekt på sexlivet, och innehåller höga halter av zink, järn, c-vitamin och koppar. Maca sägs kunna hjälpa till att reglera hormonerna, sänka stressnivåerna och stärka fertiliteten hos både män och kvinnor.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera)

Den indiska roten – kallas indisk ginseng! – är inte bara i ropet just nu när det gäller stressreducering och sömnbesvär, örten nämns i en av de äldsta texterna som hittats som handlar om sexualitet. Allt fler studier visar hur ashwagandha dämpar stress, förbättrar sömn och stärker motståndskraften. Men den är också känd som en lusthöjare för både män och kvinnor. Kommer som pulver (ingen större smakupplevelse), i teer och i kapslar.

rosenrot

Rosenrot  (Rhodiola rosea)

Rosenrot växer på norra halvklotet, bland annat i Sverige, Sibirien och Island. Det är en känd adaptogen och medicinalväxt som har flera hälsofrämjande fördelar. Bland annat kan den hjälpa till att öka koncentrationsförmågan och minnet men rosenrot sägs också kunna sänka nivåerna av stresshormonet kortisol, och samtidigt höja må-bra-hormonet seratonin. Det är också en känd ört som traditionellt använts för att höja sexlusten och balansera hormonerna. Är vanligast som piller men finns även som pulver.

havrestrå

Havrestrå (Avena sativa)

I Sverige är det själva havregrynen som är mest använda och de är rika på järn, fibrer, antioxidanter och aminosyror som är positiva gör den generella hälsan. Men utomlands hyllas havrestrået för sin förmåga att reglera hormoner, lindra oro, lindra mensvärk och lyfta humöret. Sök på hashtagen ”oatstraw” på instgram så ser ni infusioner och teer gjorda på havrestrået – och kan läsa hyllningarna!

shatavari, Asparagus racemosus

Shatavari  (Asparagus racemosus)

Det är rötterna på den indiska växten shatavari som är verksamma och från dessa görs ett pulver som kan användas i mat eller tas som kapslar. På hindi kallas denna växt ”She who has a hundred husbands”, och traditionellt har den använts för att öka fertiliteten. Men den är bevisat bra på att balansera kvinnliga hormoner och sägs öka sexlusten. Inom ayurveda använder man örten för flera andra besvär – främst kvinnliga som tex PMS.

En av de vanligaste orsakerna till minskad sexlust är stress. När halterna av kortisol är höga i kroppen är det svårt att slappna av och kunna njuta. Så stressreducering, yoga eller meditation kan vara en bra start.